不知道大家有沒有這種經驗，就是在運動時感到噁心想吐呢？
運動習慣養成不易，如果運動過程不順利，不就多了更多阻（ㄐㄧㄝˋ）力（ㄎㄡˇ）嗎？不可不慎。
研究指出，會覺得不舒服，是因為血液留到腸胃的量急速減少，畢竟運動時，血液會全力去支援骨骼肌，所以改變消化的方式。
當然，調整運動前進食的時間以外，還有以下的方法：
1. 調整運動強度：量力而為，以免身體一下刺激過度
2. 改變運動項目：有些運動項目，如踩腳踏車，姿勢比較容易擠壓腸胃，如果真的不舒服，可以換其他類型的運動試試唷！
3. 適量攝取水分和電解質：運動時適量攝取水分，保持身體水分平衡也是讓腸胃舒適的不二法門。如果進行高強度鍛鍊，可以飲用低糖、低鈉的運動飲料。椰子水就是不錯的運動水分來源唷！
集優谷祝大家運動順利～